jak szybko

[...] stanie się regenerować i albo łapie nas stagnacja albo wręcz osłabienie wyników(Osobiście to przerobiłem na klatce XD ). Więc ... zgubiłem się aczkolwiek wiadomo że różni ludzie reagują inaczej i na jednego zadziała to na drugiego tamto. Ale te tezy przynajmniej według mnie są wręcz przeciwstawne i obie wydają się sensowne... więc jak to jest ?

Dzisiaj udało się pobiegać. 30' biegu - żwawo :) 5x100m podbieg/p marsz w dół 10' truchtu 10' rozciągania Udane bieganie. Podbiegi elegancko weszły, szybko mocno i równo. Jutro może odważniki a może wolne zależy jak się dzień poukłada. Pozdrawiam.

Dzisiaj biegowe nudy. Chciałem się poruszać ale bez szaleństw i tak też było. 60' spokojnego biegu Rozciąganie na szybko i byle jak :-) Jutro nie wiem czy wolne czy coś pomacham odważnikami. Zobaczy się Pozdrawiam

Poszukaj Racked and Loaded - Flynn'a To darmowy PDF z setką kompleksów - na pewno kilka przypadnie Ci do gustu :-) Kurde dzięki :-) Przejrzałem na szybko i tak jak napisałeś kilka przypadło mi do gustu :-)

Po co ten przyruch kolanami na początku ? Generalnie nie ma tragedii, ale mam wrażenie, że w niektórych repach za szybko wstajesz biodrami, w efekcie czego tułów się składa. PS.Ćwiczysz ubrany jak Pandarek.

[...] sądzicie? Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-03-22 11:09:10 Widzę, że nikt pomysłu nie ma ;-) Jako, że dzisiaj na TVP SPORT leciał reportaż o Biegu Rzeźnika to jakoś tak mnie naszło, żeby iść pobiegać troszkę "dłużej" i zobaczyć jak tam moja noga. 50' spokojnego biegu (ostatnie 10' szybko) 10' rozciągania Hurra :-) Noga nie boli, [...]

Jakie powinny być proporcje na redukcję? Fajnie by było jak byś sprecyzował swoje pytanie i osadził je w jakimś konkretnym kontekście bo nie wiem w czym Ci poradzić W sensie ile białka węglowodanów i tłuszczów oraz ile procent całego zapotrzebowania powinny stanowić. Póki co mam ucięte z zapotrzebowania 200 kcal, bo nie chciałem żeby waga zbyt [...]

No właśnie jak tak można :P Raimunda ale to znaczy, że się da. Trzeba próbować aż w końcu wyjdzie. Nie wierzyłam, że tak szybko pójdzie :D Jaram się

Mam nadzieję panie Janku :-)W Twoim wieku też wykorzystywałem chwile na trening i zbieram tego owoce :-). Właściwie teraz też tak robię i czas płynie mi tak samo szybko jak wtedy gdy miałem 35 lat :-).

Ładny dystans :-) Tempo maksymalne 1:17 - da się tak szybko biegać? Czy endo źle policzyło? Używasz tylko tej aplikacji czy jakieś zegarka? Ja zrezygnowałam z endo, bo często pokazywało głupoty, szczególnie jak chwilowo zasięg zgubi to wychodzi kosmiczne tempo albo dziwny dystans.

Sobota. Na szybko, start z bomby w pobliskim Pucku w polmaratonie :) czas 1h 42min, zabraklo niecalych 2min do zyciowki na tym dystansie. Jak na fakt ze ze ostatni raz bieglem po asfalcie ponad 10km w marcu i brak jakiekokolwiek przygotowania szybkosciowego to i tak niezle ;) /SFD/2018/7/28/80d8177f567d462f9cea4daff41557ae.jpg

Sobota. Na szybko, start z bomby w pobliskim Pucku w polmaratonie :) czas 1h 42min, zabraklo niecalych 2min do zyciowki na tym dystansie. Jak na fakt ze ze ostatni raz bieglem po asfalcie ponad 10km w marcu i brak jakiekokolwiek przygotowania szybkosciowego to i tak niezle ;) Pewno że nieźle, z tego w maratonie ze 3:30 można wycisnąć.

3 tabsy moga byc za duzo pozniej teraz idzie o to zeby szybko zbic wiec jak wyzej kolega radzi zbadaj i dopiero sie dobierze dawke odpowiednia i tak bedziesz bral

Aha i jeszcze jedno pytanie, jaka będzie najlepsza szerokość chwytu przy wiosłowaniu sztangą? nie ma jednego właściwego rozstawu, trzeba dobrać pod siebie,a także w zależności od tego, do których rejonów grzbietu chcesz dotrzeć Chodzi mi żeby jak największą pracę miały najszersze grzbietu i jeszcze drugie pytanie, przy jakim ćwiczeniu na klatę [...]

[...] Słyszałem, że najlepsza hipertofia jest właśnie przy 6-12 powtórzeniach, ale pewnie i tu zdania są podzielone :P Ad 3. Nie każdy kto chodzi na siłownie chce wyglądać jak pudzian :) Wielu bardziej wolałoby mieć sylwetkę zbliżoną chociażby do tego: http://www.ronaldo7.net/extra/training/cristiano-ronaldo-six-pack-abs.jpg [...]

Pod tym względem zawsze może być lepiej ale myślę, że jak nie będziesz tak szybko schodził w dół to te kolana też nie będą tak mocno wysunięte ale kontroluj to na bieżąco

[...] to w wyciskaniu żołnierskim czy wl progres szybko się skończy. Zwróć uwagę, że robisz taki plan 3 razy w tygodniu choćbyś dokładał do każdego boju co trening 2kg policz jakie musiałbyś dźwigać ciężary za rok ? Jak dla mnie hst jest krokiem wstecz bo już zmniejszasz jeden parametr czyli ilość serii a powtarzalność treningów pozostaje na [...]

Możesz dodać jakieś bieganie choć sama zmiana nawyków żywieniowych i siłownia dadzą już pożądane efekty, jednak bez diety efekty szybko się skończą i staniesz w miejscu . Dieta musi być bez tego nie ma zmiłuj. Dodatkowa aktywność jak basen wskazana

[...] na temat smierci, moze nie do konca na miejscu, ale jednak. Kiedys umre, nie mam co do tego watpliwosci. Moze umre ze starosci, mam nadzieje ze nie. Nie chce konczyc jako niedolezny obiekt czyjejs opieki, litosci. Bardziej prawdopodobne, ze zejde przedwczesnie na jakis nowotwor, wylew, zawal itp. Rownie prawdopodobnie zgine w wypadku [...]

[...] bardzo mocno i bardzo szybko. Pilnowalysmy sie wzajemnie z Agata jesli chodzi o technike i zwiekszanie obciazen. Nie moge sie doczekac konsultacji w Sremie i spotkania z reszta dziewczyn :) A przede wszystkim niemoge sie doczekac jak zobacze Sylwie w super formie! Jutro barki :-} Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-08-25 22:26:15